冬日泡脚妙方请收好

天气慢慢凉了，暖暖的泡脚，不只舒适，还是养生喜好者们推崇备至的养生办法呢！

泡脚益处多，诀窍儿也不少。这不，广阔朋友纷繁举手提问：

我睡眠很差，能泡脚吗？

我听说泡脚加些药材效果更好，加些什么好呢？

百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的中央，血液流经的路途最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费力。所以冬季每天泡个热水脚，将身体里淤积的湿寒祛除，促进血液循环。

加中药 助保健

#生姜

办法：取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。

成效：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适合外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。

#桂皮

办法：取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。

成效：桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病惹起的浮肿。

#红花

办法：取红花10克，用沙锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。

成效：红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。

#艾叶

办法：取艾草50克，加水煮沸20分钟后泡脚。

成效：艾叶味苦、性温，它可以调经止血、散寒除湿。艾草水泡脚契合女性体阴而用阳的生理特性，因而艾草水泡脚具有散寒除湿等效果，特别合适女性。

#盐

盐性寒，味咸，具有清热解毒、润燥、杀菌的成效，故用盐泡脚合适上火、外感的人群。

什么人不合适泡脚？

1、足部有皮肤病或破溃患者；

2、妊娠期、经期女性；

3、严重心脑血管病及肿瘤患者；

4、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；

5、严重糖尿病、糖尿病足患者；

6、严重贫血、体虚之人。

泡脚有什么考究？

1、时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超越50℃，泡脚时间以轻轻出汗即可，切勿大汗。

2、泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时分，足底血管会由于温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，到达滋养肝肾的效果。但是，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供应，招致消化不良。

3、泡脚最好选择木桶。由于木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发作反响，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子停止保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

在不明白本身体质的状况下，以为最好只用清水泡脚。若打算用中药泡脚防病保健，倡议在中医医生的指导下依据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。

以上图文来源于网络，贵在分享，版权归原作者及原出处一切，如触及版权等问题，请及时与我们联络删除。